Yaz mevsimiyle birlikte ateş elementi baskın hale gelir ve hem çevremizde hem de bedenimizde ısı oluşturur.
Artan sıcaklıkla birlikte nem, kalabalık şehirlerdeki boğucu hava, yoğun trafik ve bitmeyen işler de beden-zihin dengesini zorlayan etkenler haline gelir.
Dışarıdaki sıcaklık arttıkça, içimizdeki sıcaklık da artar. Bu da yalnızca fiziksel değil, duygusal anlamda da baskı yaratır.
Bu dönemde aşırı ısıya (Pitta artışına) bağlı belirtiler ortaya çıkabilir:
Sadece fiziksel sıcaklık değil; baş ağrıları, sabırsızlık, mide yanması, ishal, cilt döküntüleri ve bazen kontrol edilmezse içimizde birikebilecek öfke…
Özellikle ofiste uzun saatler geçiren, yoğun iş temposu altında olanlar için Pitta’nın yükselmesi zihinsel düzeyde de kendini gösterebilir: aşırı detaycılık, sabırsızlık, eleştirellik, tükenme noktasına kadar aşırı çalışma ve sürekli üretken olma baskısı..
Aşağıdaki öneriler, bu sıcak ve bazen bunaltıcı mevsimde dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.
Vücudunuzda aşırı ısıyı nasıl önleyebilirsiniz?
Serin kalın. Ayurveda çoğu zaman oldukça basit ve sezgiseldir.
Bedeninizi ve zihninizi serin tutun. Soğuk değil, serinletici yiyecekler tüketin.
Güneşten — özellikle öğle saatlerinde — uzak durun.
Bir havuzda ya da denizde serinleyin. Gölgede yürüyüşe çıkın. Şapka takın.
Ay ışığında vakit geçirin.
Alkol ve aşırı baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
Günlük rutininizde yapacağınız küçük değişiklikler büyük farklar yaratabilir.
Belirtiler gerileyebilir, hastalık ve dengesizliklerin oluşması önlenebilir. Denge yeniden kurulabilir.
Ve en güzeli: Kendi sağlığınız ve iyilik halinizin sorumluluğunu siz üstlenebilirsiniz.
Beslenme ve İçecekler
Bazı gıda seçimleri sizi daha serin ve dengede tutar.
Kullandığınız baharatları gözden geçirin: Acı ve ısıtıcı baharatlar (acı biber, sarımsak, karanfil, sıcak salsa) yerine serinletici baharatları tercih edin: kişniş, nane, dereotu ve rezene.
İçeceklerde dikkatli olun. Serin kalmak buz gibi içecekler tüketmek anlamına gelmez. Çok soğuk yiyecek ve içecekler sindirim ateşini (agni) zayıflatır.
Ayrıca serinletici bitki çaylarını yudumlayabilirsiniz: Nane, hibiskus, papatya, rezene, melisa, lavanta.
Tatlı Acı/Buruk, Kekremsi Tatlar
Pitta'yı dengeleyen tatlardan oluşan bir beslenme tercih etmek ateş elementini içeriden dışarıya doğru yatıştırmanın harika bir yoludur.
Tavuk ve hindi gibi beyaz etler, yumurta beyazı (sarısı hariç), tuzsuz balıklar.
Egzersiz
Günün serin saatlerinde egzersiz yapın. Aşırı ısıtıcı sporlar yerine uzun yürüyüşler, yüzme, kürek gibi egzersizleri tercih edin. Yoga ve soğutucu nefes çalışmaları yaz aylarında oldukça dengeleyicidir.
Eğer ısıtıcı bir spor yapıyorsanız ve bundan vazgeçmek istemiyorsanız, egzersiz saatini günün erken ya da geç saatlerine kaydırın.
Kıyafet
Mavi, beyaz, turkuaz, yeşil gibi serinletici renkler tercih edin.
Kırmızı, turuncu, koyu sarı ve siyah gibi ısıyı tutan renklerden, özellikle günün sıcak saatlerinde kaçının.
Gün İçinde Küçük Farkındalık Molaları
Günde 1 bardak kişniş tohumu suyu içerek vücudu içeriden serinletmek ve sindirimi hafifletmek
Gün içinde yüze gül suyu püskürterek hem zihni hem cildi yatıştırmak
Uyumadan önce 2 dakika boyunca ayaklara lavanta yağıyla masaj yaparak bedeni gevşetmek ve rahat bir uykuya geçmek
Gün içinde 3 derin nefes + duraksama alışkanlığı ile bedenin alarm halinden çıkmasına ve gevşeme moduna geçmesine alan açmak
Basit ama etkili bu uygulamalar, gün boyunca bedeninizde serinlik ve zihninizde yumuşaklık hissini korumanıza destek olabilir.
Diğer Faydalı İpuçları
Tartışmalardan ve gerilimli konuşmalardan kaçının. Bu tür etkileşimler beden ve zihindeki ısıyı artırır.
Sandal ağacı, lavanta, yasemin ve gül gibi serinletici aromalarla çevrenizi destekleyin. Bu esanslar hem bedeni hem zihni rahatlatır. Difüzör, banyo, yastık spreyi ya da doğal vücut yağı olarak kullanılabilir.
Unutmayın, yaz mevsimi yalnızca dışarıda değil, içimizde de bir yoğunluk yaratır. Ayurveda’nın mevsimsel önerileri, yazın sıcak ve bunaltıcı etkilerine karşı daha uyumlu ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Herkesin dengesi kendine özgüdür. Bu önerilerle bedeninizi dinleyin, gözlem yapın ve sizin için neyin işe yaradığını fark ederek küçük adımlarla ilerleyin.
Serin, hafif ve dengede bir yaz geçirmeniz dileğiyle.
Comments